Kotimaan ja ulkomaiden uutispalvelu
Yksi liike haastaa tasapainon lisäksi myös lihasvoimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa.
Y-tasapainotesti on tutkimuksissa luotettavaksi todettu menetelmä, jolla voidaan arvioida myös työikäisten tasapainoa. Testissä seistään yhdellä jalalla ja kurotetaan toisella jalalla kolmeen eri suuntaan. Liikettä voi kokeilla myös kotona. Tasapainon lisäksi suoritukseen vaikuttavat esimerkiksi lihasvoima, nivelten liikkuvuus ja kehonhallinta.
Testissä voi kehittyä harjoittelemalla, eikä yksittäinen kotikokeilu kerro suoraan kehon mahdollisista heikkouksista. Yhdellä jalalla seisominen saattaa kuulostaa työikäiselle helpolta nakilta. Entä jos samaan aikaan pitäisi kurottaa toisella jalalla mahdollisimman pitkälle vuorotellen kolmeen eri suuntaan – menettämättä tasapainoa?
Näin tehdään klassisessa Y-tasapainotestissä, joka saattaa ensinäkemältä vaikuttaa yksinkertaiselta, mutta ottaa yllättävän tiukille. Liike nimittäin haastaa yllättävän monia kehon ominaisuuksia samanaikaisesti.
Testin toimivuutta on tutkimuksissa vertailtu muihin vastaaviin testeihin: suomalaiseen väitöstutkimukseen sisältyneessä katsauksessa Y-tasapainotesti arvioitiin parhaaksi vaihtoehdoksi toiminnallisen tasapainon mittaamiseen terveillä 19–54-vuotiailla aikuisilla. Katsauksessa oli vertailussa useita eri testejä.
Mutta mitä testi oikeastaan kertoo kehosta? Entä mistä voi johtua, jos liike ei meinaa sujua, ei sitten millään? Tämä on Y-tasapainotestistä sovellettu kotikokeilu. Varsinaisessa testissä käytetään erityistä mittausvälinettä ja mitataan kurotusetäisyyksiä. Kotikokeilun perusteella ei siis voi suoraan arvioida, miten pärjäisi virallisessa testissä.
Lähteet: Functional Movement Systems , Tampereen Yliopisto Videolta näet, kuinka testi sujui kolmekymppiseltä kokelaalta. Juonipaljastus: aivan naama peruslukemilla hommasta ei selvitty. Vaan selviätkö sinä?
Y-tasapainotesti ei mittaa pelkästään tasapainoa, vaan onnistumiseen vaikuttavat myös esimerkiksi hyvä lihasvoima, liikkuvuus ja kehonhallinta. Liike haastaa nilkkojen ja lonkkien liikkuvuuden lisäksi sekä reisi-, pakara- ja keskivartalon lihaksia .
