Kevyt liikunta aterian jälkeen on hyödyllistä terveydelle. Kävely laskee verensokeria, kertoo tietokirjailija Annabel Streets uutuuskirjassaan. 10 minuutin kävely riittää alentamaan glukoosipiikkiä.

Liikunta auttaa myös ruoansulatuksessa ja ehkäisee ummetusta. Kevyt liikunta aterian päälle on yllättävän hyödyllistä terveydelle. Näin kertoo tietokirjailija Annabel Streets uudessa kirjassaan 52 tapaa kävellä – Kävely tuottaa iloa, hyvinvointia ja yllättäviä terveyshyötyjä (Nemo / Otava).

Monien muiden tapaan Streets myöntää itsekin olleensa aiemmin siinä luulossa, että liikunta ruokailun jälkeen voi olla jopa haitallista – ja ruoka sulaa parhaiten, kun lepää aterian päälle.

Vuosikymmenten ajan tuskin liikutin eväänikään

– Vuosikymmenten ajan tuskin liikutin eväänikään syötyäni. Mitä suurempi ateria, sitä vähemmän liikuin.

Vasta tutkimustietoon perehtyminen sai hänet murtamaan ruokalevon myytin.

– On käynyt ilmi, että täysin päinvastainen on totta: kevyellä liikunnalla aterian päälle on lukuisia hyötyjä, Streets kirjoittaa.

Aterian jälkeisen liikunnan

Aterian jälkeisen liikunnan ei ole tarkoitus olla mikään varsinainen treeni.

– Kevyen liikunnan täydellinen muoto on tietenkin käveleminen, Streets kirjoittaa.

Kävely hyödyttää kehoa laskemalla glukoositasoja eli verensokeria. Toinen etu on ummetuksen ehkäisy. Streetsin mukaan mitä suurempi on syöty ateria, sitä suurempi on kehon tarve sen jälkeiselle kävelylle.